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有什么办法可以让五十多岁的人看起像三十多岁?

有什么办法可以让五十多岁的人看起像三十多岁?坚持合理的健身锻炼.

一. 五十多岁的人看起像三十多岁,首先不能胖。

1. 减肥瘦身成功的女演员闫妮是最好的例子。

闫妮出生于七一年,刚过五十岁,早年出道演戏时,明显要胖一些,后来通过减肥,减去了三十斤,逆袭成功的同时,戏路也大大得到拓展。就当下来说,虽然已年过五十,看着却只有三十多岁。

(下图:减肥瘦身逆袭成功的闫妮)

有什么办法可以让五十多岁的人看起像三十多岁?

2. 如何有效减肥瘦身?

“迈开腿,管住嘴”,是减肥瘦身的要诀。“迈开腿”,是多做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练,“管住嘴”,应控制高油脂、高糖等高热量食物的摄入。

(下图:慢跑是方便的有氧训练)

有什么办法可以让五十多岁的人看起像三十多岁?

二. 五十多岁的人看起像三十多岁,其次应坚持做力量训练。

1. 力量训练可以打造和拥有有型好看的身材。

有氧训练减脂瘦身,力量训练强化骨骼,增肌塑形。肌肉三十岁开始老化,骨骼三十五岁开始老化,通过长期的力量训练,在增加肌肉,强化骨骼的同时,可以有效遏制衰老,保持优美的身材。

(下图:生于1966年,坚持力量训练的李若彤)

有什么办法可以让五十多岁的人看起像三十多岁?

2. 力量训练有哪些?

有氧训练是全身性的健身运动,力量训练是以身体局部为主的健身运动。就身体几个主要部位的训练来说,胸部训练有俯卧撑、(杠铃/哑铃)卧推等,背部训练有引体向上、绳索划船等,腿部训练有深蹲、箭步蹲等,腹部训练有卷腹、平板支撑等。

(下图:平板支撑动作)

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三. 五十多岁的人看起像三十多岁,健身锻炼得越早越好。

健身运动的效果需要一个长期的过程,五十多岁的人看起像三十多岁,最好是在四十岁之前,甚至是三十岁左右时开始锻炼。五十多岁才想起来锻炼时,基于一些身体器官已经转衰,如何锻炼也不会像三十多岁了,不过,只要锻炼,就会比同龄人显得年轻。

(下图:生于1965年,坚持力量训练的郭富城)

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